ابزار آنلاین ژورنال نویسی برای کاهش استرس، درمان اضطراب و آرامش
در دنیای پرمشغله امروز، نشخوار فکری و هجوم افکار مزاحم یکی از دلایل اصلی اضطراب پنهان است. استفاده از یک دفترچه افکار روزانه (Thought Journal) یکی از موثرترین تکنیکهای درمان شناختی رفتاری (CBT) محسوب میشود.
وقتی افکار خود را در این ابزار آنلاین مینویسید، در واقع در حال انجام فرآیند "برونریزی ذهنی" هستید. این کار باعث میشود مغز شما از نگه داشتن اطلاعات غیرضروری دست بردارد و فضای ذهنی شما باز شود.
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که ثبت روزانه احساسات و نگرانیها تاثیرات شگفتانگیزی دارد:
این وبسایت به عنوان یک ابزار رایگان روانشناسی طراحی شده تا بدون نیاز به کاغذ و قلم، در هر لحظه که احساس سنگینی کردید، بتوانید افکار خود را مدیریت کنید و به آرامش برسید.