کاشان روان

وقتی استرس دارید، نفس‌های شما کوتاه و سینه‌ای می‌شود. تنفس شکمی به بدن شما پیام می‌دهد که «همه چیز امن است». این کار ضربان قلب را پایین آورده و ذهن را آرام می‌کند.

۴ ثانیه هوا را داخل بکشید (شکم بالا بیاید)، ۱ ثانیه نگه دارید، ۶ ثانیه به آرامی بیرون دهید و ۱ ثانیه صبر کنید. این چرخه جادوی آرامش است.